یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید برای:

• سلامت بدن

• ذهن

• و روح خود

انجام دهید، ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیاده‌ روی در روز است.

۱- زندگی طولانی‌تری خواهید داشت

• مطالعه مرکز قلب هونولولو از ۸هزار مرد نشان داده است که:
• تنها ۳ کیلومتر پیاده ‌روی در روز خطر مرگ را تقریباً نصف می‌کند.
• پیاده روی بر کاهش خطر سرطان نیز تاثیرگذار است.
• اگر پیاده‌ روی را در برنامه روزانه خود قرار دهید، شانس زندگی طولانی‌تر و سالم‌ تری را افزایش می ‌بخشید.

۲- پیاده‌روی به جلوگیری از افزایش وزن کمک می ‌کند

اگر روزانه فقط ۲هزار قدم دیگر به فعالیت‌های عادی خود اضافه کنید، ممکن است هرگز اضافه وزن پیدا نکنید.

تحقیقات دکتر جیمز هیل از مرکز تغذیه انسان در مرکز علوم بهداشت دانشگاه کلرادو نشان می‌دهد:

افرادی که پیاده‌ روی روزانه را جدی می‌گیرند بسیار کمتر از دیگران دچار افزایش وزن می‌شوند.

۳- می‌توانید از وزن خود کم کنید

ورزش‌هایی مانند پیاده ‌روی، بخش مهمی از هر برنامه کاهش وزن هستند.

برای کاهش وزن هنوز باید چقدر بخورید که تماشا کنید. اما پیاده ‌روی به شما کمک می ‌کند عضله‌هایی لاغر و سالم بسازید، چربی‌ها را از دست بدهید و سوخت و ساز بدن را بالا بکشید.

حفظ برنامه پیاده ‌روی یا سایر برنامه‌های ورزشی موجب کاهش موفقیت ‌آمیز وزن در طولانی مدت می‌شود.

۴- پیاده‌ روی خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد

مطالعات نشان داده است که پیاده ‌روی و ورزش خطر ابتلا به سرطان سینه و روده بزرگ را کاهش می‌دهد.

پیاده‌ روی برای افراد دچار بیماری سرطان که تحت معالجه هستند نیز مفید است و احتمال بهبودی و بقا را بهبود می‌بخشد.

۵- پیاده روی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته مغزی را کاهش می‌دهد

لازم است خون خود را حرکت دهید!

بیماری‌های قلبی و سکته مغزی از جمله قاتلان برتر زنان و مردان در دنیای امروز است.

با ۳۰ دقیقه تا یک ساعت پیاده‌روی در روز می‌توانید خطر ابتلا به هر دو را به نصف کاهش دهید.

۶- پیاده‌روی خطر ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد

به عنوان حداقل نیاز روزانه شما به سلامتی و به منظور جلوگیری از دیابت نوع ۲، روزانه ۳۰ دقیقه پیاده‌ روی کنید.

یک مطالعه توسط دانشکده کارشناسی ارشد بهداشت عمومی، دانشگاه پیتسبورگ نشان داده است که ۳۰ دقیقه پیاده ‌روی در روز خطرات دیابت برای افراد با اضافه وزن و همچنین مردان و زنان بدون اضافه وزن را کاهش می‌دهد.

پیاده ‌روی همچنین به حفظ تعادل قند خون در مبتلایان به دیابت کمک می‌کند.

۷- قدم زدن قدرت مغز شما را تقویت می‌کند

در مطالعه‌ای که از سوی شورای ملی پیری در مورد افراد بالای ۶۰ سال انجام شده، اعلام شده است که ۴۵ دقیقه پیاده‌روی در روز، مهارت‌های فکری افراد بالای ۶۰ سال را افزایش می‌دهد.

این آزمایش از مدت زمان ۱۵ دقیقه آغاز شد و د طول دوره، به سرعت و زمان افزوده شد.

نتیجه این بود که همان افراد بعد از اجرای این برنامه پیاده‌روی، از نظر روحی سرحال‌تر بودند.